冬季易患流感 教你6个好方法帮你来预防它

进入冬季，人体免疫力相对低下，流感病毒开始活跃，流感的预防和控制工作需要持续进行，但是毕竟不是每个人都是医生，不会如何治疗，但是预防却是我们都应该学会的。那么今天小编就为各位好好介绍流感预防的一些知识，希望可以帮助各位小伙伴。

冬季易患流感，应做好这6个预防措施！

1、防寒保暖 

冬季天气变化无常，寒潮频频，所以我们要时刻关注天气情况以便及时采取防寒保暖措施，及时添加衣服和被褥，尽量避免因着凉而诱发疾病。值得注意的是，脚对温度比较敏感，若脚部受凉会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受流感病毒侵扰。所以我们也要做好脚部的保暖工作。

2、运动健身

我们要加强身体锻炼，多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。遇到空气质量不好的天气时应尽量避免户外活动，可以练瑜伽、游泳、俯卧撑等等，以免空气污染引起呼吸道疾病。 

3、合理饮食

同时我们要加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感效果较好。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。  

4、室内通风 

天气良好的的情况下室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性。  

5、佩戴口罩 

在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，更要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。  

6、中药防治 

尤其是儿童、老年人或慢性病患者，身体免疫力低下，更要及时采取措施预防。中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15g水煎服用(连服3~5日，儿童用量减半，孕产妇、哺乳妇忌服)，有良好的预防效果。

此外，家中要备些常用感冒类药品，以免防治不及时引起并发症。流感并不可怕，我们应该正确看待它，患上流感后不要惊慌，但也不要自己随便用药，应该及时到医院就医。