每天都去运动身体会有哪些变化？运动时间最好不要超过这个数

生命在于运动。我们都知道，运动是生活中最简单的养生方法，生命活动离不开运动，适当的运动不仅可以帮助我们减轻体重，消耗多余的脂肪，同时运动也可以帮助我们促进新陈代谢，帮助身体提高抵抗力，预防疾病的发生。

现代生活中，运动也是一种时尚方式，越来越多的年轻白领也好，上年纪的退休大爷也好，也会选择到健身房做上几十分钟的无氧的器械运动。运动能帮助减肥，也能帮助调节心情，使运动的人心情愉悦。

有人问，如果我每天坚持跑步，对身体有什么好处？当然你收获的好处就不止以上这些了。

一、减少脂肪囤积，控制体重

每天坚持运动可以帮助燃烧身体内更多热量，随着运动强度的增强，热量被利用和燃烧量也变多，帮助消耗身体中多余的脂肪，促进脂肪的新陈代谢。另一方面，运动时肌肉的收缩使体内葡萄糖利用率提高，减少脂肪细胞的生成，达到减肥瘦身的效果。

二、释放大脑压力，变得开朗

运动可以帮助调节大脑皮层的活动，刺激大脑促进思维活跃，帮助发泄负面情绪，运动时还会促使大脑释放一种多巴胺的物质，使运动后的人心情愉悦，从而改善紧张和不好的情绪。久而久之，经常运动的人也会因此心情变得爽朗，气质容貌也会跟着变得自信和开朗。

三、改善睡眠质量，提高精力

对于夜里睡眠质量较差的人来说，晚上的适当运动可以促进新陈代谢，帮助改善睡眠。而运动过程中，增加了身体对氧气的摄入量，身体心血管的工作速率增加，经过一晚的睡眠后，身体得到充足的休息，第二天的工作效率也会因此提高。

四、经常运动可以预防疾病

经常运动可以帮助增加呼吸肌的力量，增加胸腔活动范围和肺活量，加速气体交换，改善肺呼吸的功能。另外，运动可以调节心肌的代谢，提高心肌的工作能力，降低高脂蛋白血症、降低胆固醇，从而提高心血管系统功能，加速血液循环，减轻心脏负荷，预防心血管疾病的发生。

经常运动给身体带来的好处众说纷纭，但是运动锻炼还是要因人而异。要根据自身的体质定制时间和运动类型，正常情况下每天最适宜的运动时间为一个小时左右，最好不要超过两个小时为宜，否则只会带来反作用。