夏天养生怎么吃？这5款食物能帮你清凉一夏

夏天是一个气温比较高的季节，炎热的天气会带给大家很多身体上的不适，因此，在夏天大家要做好避暑措施，多补充水分。由于夏天是一个独特的季节，因此在养生方式上也不同于其他季节，今天我们就主要来讲一下，夏天最好的养生食物。

夏天养生怎么吃？这5款食物能帮你清凉一夏！

1、食醋

由于夏季天气很炎热，很多人在燥热的天气下食欲都会减退，这时候就可以多吃一些食醋，食醋不仅可以调节胃口、刺激食欲，在夏天用食醋凉拌蔬菜和肉类熟食，还能起到降温解暑的作用。

2、番茄汤

番茄也叫做西红柿，它富含多种维生素和水分，生吃可以清热解暑、补充维生素，做成番茄汤则可以生津止渴、开胃消食，在夏天喝上一碗番茄汤对身体是非常好的。

3、热茶

在夏天，冷饮应该是大家最喜欢的了，但是相比于冷饮，我们更建议大家多喝一些热茶，因为冷饮虽然可以解一时之热，但同时还会刺激肠胃，对身体是有伤害的，而热茶不仅对身体有益，还可以帮助分泌汗液，当身体中的热量被散发出来，人体皮肤表面的温度自然就会下降。

4、苦味菜

苦味菜顾名思义就是有苦味的蔬菜，这一类蔬菜包括苦瓜、莴笋、苦菜等，在夏天由于天气十分燥热，很多人身体中的热毒无法排出，就会造成发热、口渴、便秘、上火等情况，而苦味菜具有很好的清热去火的作用，多吃一些可以缓解夏季的燥热感。

5、鸭肉

鸭肉也是具有清热解毒的作用，对于易上火、体内有热毒的人来讲，鸭肉应该是很好的缓解食物。除了这些，鸭肉中高蛋白低脂肪，吃了之后也不容易变胖，且其中还富含多种维生素和微量元素，在食用后不但可以清热解毒，还可以增强人体免疫力。

温馨提示

夏天天气十分闷热，大家千万不要因为贪凉，就去喝冷饮、洗冷水澡，这对我们的身体刺激性是很大的，稍有不慎，就会引发感冒、发烧、体质虚寒等情况，我们建议在夏天可以多食用以上这五种食物，当然除了这些，还有很多可以解毒祛火、生津止渴、清热降温的食物，这一类食物才能真正帮助我们健康清爽的度过夏天！