夏至如何正确养生？宜清暑祛湿忌燥热上火

近日，相信广大地区的不少人都感受到了热浪逼人，艳阳高照伴随着高居不下的气温让很多人都大感受不了。而在6月21日，我们也迎来了夏季最为重要的节气之一：夏至。所谓夏至，顾名思义就是夏天已经到来，而且我们也将迎来一年当中白昼最长的一段时间。那么，在夏至时节我们应该如何正确养生？下面就请专家给我们讲讲夏至的养生要点。

专家：夏至需提防上火和空调病来袭

广东省第二中医院心血管内科主任医师王清海教授在此前采访中表示，夏至节气标志着夏天真正到来，因此我们应该在这个时节适时调整养生策略，做好防暑防上火的工作，以免导致疾病的侵袭。

“夏至过后天气开始变得非常炎热，人体也会因此容易上火和出汗过多。这时候需要我们针对这方面做一些养生措施，以防耗伤津液，从而导致人易感疲劳疲倦，甚至感冒发烧。”

因此，王清海教授指出，夏至时节我们要做好生活环境的调节，避免长时间把自己暴露在酷热的环境当中。同时，使用空调的时候要注意温度的调节，以免过度贪凉诱发空调病，“夏至室外活动应尽量选择在清早或者晚上，最好不要长时间日照。室内空调温度也不宜调得太低，这样能避免人由于室内外温差过大出现感冒或者是空调病的问题。”

夏至吃狗肉能养生吗？专家：应该吃这些才对

饮食一直都是养生十分重要的一环，说到夏至饮食养生，民间流传着“冬至鱼生夏至狗”的说法。可在炎热的夏至时节，再吃狗肉这种燥热的食材真的合适吗？

王清海教授认为，夏至时节吃狗肉养生是不对的，可能还会适得其反，“夏至的确需要养阳，但并不是通过吃狗肉这种大辛大热的食物来养的。夏季吃狗肉养阳的说法没有科学道理，夏至应该避免上火和出汗过多来保护阳气，这类食物反而容易引起上火起到反作用。”

而真正适合在夏至时节多吃的食物，王清海教授认为，是一些清暑祛湿的食物，以免人体在长夏季节积聚过多湿热，“立夏后实际上进入了中医说的长夏季节，这时候雨水充沛容易积聚湿热。因此，可以多吃薏米、茨实、扁豆、丝瓜、苦瓜、芹菜等健脾祛湿的食物，用苦瓜煲瘦肉或者丝瓜、芹菜炒菜都是不错的选择。”